linseed menaka

0
527
lein-menaka-mividy-2

Volo lena: matsiro, salama ary mivelatra

linseed menaka dia noheverina ho iray amin'ireo menaka tsara indrindra nandritra ny taonjato maro. Ny anton'izany dia eo amin'ny salama sy ny sakafo mahavelona ary ny fiompiana asidra. Linseed menaka izao hitan'ny voajanahary maro fahasalamana sy ny sakafo ara-pahasalamana toy ny Bausteinfür sarobidy ny sakafo voalanjalanja sy ny mpitsabo matihanina dia miha resy lahatra ny misy vokany tsara eo amin'ny legioma menaka. Ahoana no nametrahanao ny fampahalalana manan-danja momba ny solika sy menaka voasesika ao amin'ity lahatsoratra ity?

Fampiharana sy vokatra

Ny menaka mandeha amin'ny tongotra dia voaporofo fa nampiasaina tamin'ny Moyen Âge sy tamin'ny antitra mba hitondrany karazana aretina maro. Ao amin'ny 15. Tamin'ny taonjato faha-19, maro ireo mpanao sary malaza no nahita ny menaka avo lenta ary nampiasaina tamin'ny famokarana solika.

lein-menaka-2
Amin'izao andro iainantsika izao dia mampiasa menaka solika amin'ny endrika isan-karazany sy amin'ny lafiny maro amin'ny fiainana andavanandro. Na eo amin'ny lakozia, ho an'ny tetik'asa ara-pahasalamana, na indostria na eo amin'ny asa tanana, dia misy ampahany manan-danja amin'ny vokatra maro ny solika.

Na izany aza, ny solika dia manamarika manokana ny fiantraikany ara-pahasalamana manan-danja, izay misy fiantraikany tsara eo amin'ny rafi-kady manontolo sy ny taolana ary ny taolana. Ny farany fa tsy ny kely indrindra, ny menaka fanasan-tsakafo dia manana tsiro tena tsara ary malaza be toy ny fanosorana hazo - tena mpihaza rehetra izay tsy tokony ho hita ao anaty trano.

Toe-karena manokana amin'ny menaka fanasarahana

Linseed menaka no vokatra avy linseed Ary efa ela no tao an-dakozia toy ny iray amin'ireo legioma menaka sarobidy indrindra. Ny Latin latin dia Linum usitatissimum. Azo ampiasaina tsara ao anaty lakozia ny menaka mba hanomanana sakafo isan-karazany. Ny tsiron-tsakafo, bitika bitika dia mahatonga azy io ho tsara, ankoatra ny zavatra hafa, ny fanatsarana ny salady. Vao maraina, ny olona nankasitraka ny mahasoa ny maro Linum usitatissimum ka nisy ny fitomboana ao an-dakozia ho an'ny fampiasana, fa koa noho ny famokarana ny fanatsarana tarehy.

lein-menaka--zavatra 2Ny Linum usitatissimum solika dia tena manankarena ao amin'ny Omega-3 asidra fetsy ary noho izany dia mifanentana tsara amin'ny famenoana ny sakafo amin'ny fomba mandanjalanja. Ny toetra mahasarika azo lazaina ho asega omena 3 dia fantatra tsara:

- Ianao no safidy voalohany amin'ny aretim-panafody.
- Misy fiantraikany tsara amin'ny maso.
- Manatanjaka ny atidoha izy ireo.
- Manampy azy ireo hifantoka hatrany.

Ankoatra izany, ny Linum usitatissimum oil dia misy karazan-tsakafo maromaro hafa. Io fifangaroan-pahasalamana io koa dia misy fiantraikany amin'ny lipopotan'ny rà ary manatsara ny haavon'ny kôlesterôla. Ny solika lavalava dia matetika ampiasaina ho fomba fitsaboana hafa mba hampihenana ny koloroola eo ambanin'ny fitsaboana ara-pahasalamana.
Diabetika dia aretina iray hafa izay azo fehezina na misoroka amin'ny menaka misy menaka, ka mety hampihena ny habetsaky ny insulin izay ilainy ny marary. Ankoatra izany, ny fanalana ny solika dia mety hampidina ny tsindry amin'ny ho avy mandritra ny fotoana maharitra.
Ankoatra izany, dia manoro hevitra azy indrindra ho an'ny mpandala ny alika rehetra, satria manampy amin'ny fanamafisana ny fiarovana ny membranes migraine dia matanjaka kokoa.

Ny vokatry ny fanadihadiana sy ny fanandramana natao teo aloha dia tena tsara. Araka izany, dia toy ny tena mpihaza daholo ny solika.

Famoronana sy famokarana

Misy karazana Linum usitatissimum maromaro. Moa ny menaka azo avy amin'ny dingan'ny mangatsiaka maika, dia heverina fa tena avo lenta, izay amin'ity tranga ity ihany no nampiasaina ambany hafanana eo amin'ny famokarana, ka ny toetra efa nitoetra voarakitra sy ny anatiny no navoaka moramora ihany. Ny solosaina mihantona dia nesorina avy eo amin'ny menaka madio. Izany no mahatonga azy io ho an'ny fividianana solika na ho an'ny tetika fanafody.
Matetika dia afaka mahita oliva menamena antsoina hoe "Oxyguard" na "omega safe" ianao. Ireto ihany no azo avy amin'ny fanosihosena mangatsiaka. Na izany aza, ny menaka dia natao teo ambanin'ny fiarovana voaaro. Izany dia tokony hanakana ny fifandraisana amin'ny menaka amin'ny rivotra, mba hitombo ny faharetany.
Ao amin'ny sehatry ny varotra dia mampiasa solika iray izay azo lazaina ho mahazaka ilay izy, satria mbola be dia be ny siramamy sy ny sakana. Ny solika refy dia ampiasaina ihany koa ao amin'ny indostrian'ny famokarana, satria ny solventsa simika dia nampiasaina aorian'ny fitrandrahana mba hanasarahana ny menaka madio avy amin'ny filtrate. Ireo fomba roa ireo dia mandany ny fitaovana sarobidy, noho izany dia tsy voatery hisakafo izany.

Linseed hanandranaMineraly sy vitamina

Ny mineraly maro sy vitamina ao Linum usitatissimum dia tena ilaina amin'ny fahasalamantsika. Misy karazana lecithine, proteinina, cadmium ary linamarinina (eo amin'ny 20 isan-jato). Ankoatra ny provitamin A, ny vitaminina C, D, E ary K dia tafiditra ao koa, ary koa B1, B2 ary B6. Ny singa manan-danja hafa dia sterole, pantothene, folic ary nicotinic asid. Ny singa marindrano ao amin'ny menaka (vy, calcium, potassium, calcium, zinc, magnesium, iodine, sodium, varahina) ary mineraly dia tena zava-dehibe ho an'ny sakafo.

Mba hahazoana aina ho an'ny fahasalamana ho an'ny fahasalamana ara-pahasalamana, ny fakana ny 40 amin'ny 50 g ny tavy dia ampy mba hihaona amin'ny fitakiana isan'andro ny adult. Ao amin'ny voankazo mahazatra rehetra, ny oil Linum usitatissimum dia manana fifantohana avo indrindra amin'ny homamiadan'ny Omega-3. Ny votoatin'ireo karazana asidra lehibe ireo dia mihoatra ny avo folo heny noho ny menaka trondro.

voafehy

Ireo fitaovana marobe ao amin'ny Linum usitatissimum oil dia mety hisy fiantraikany tsara eo amin'ny fahafahantsika. Azo arovana ny asan'ny omega-3 asidra ao amin'ny solika, arakaraka ny faritra famokarana lena. Ohatra, ny solika dia afaka ...

  • 10% astrano acids (ohatra: asid palmitic, asid stearic) ary 18% acid acids fatty acids
  • 72% asidrafine polyunsaturated asid (ohatra: asid oleika, omega-6 sy omega-3-linoleic acid)

Ankoatra ny matavy ny polyunsaturated amine kosa momba 12 - 24% Omega-6-linoleic asidra sy 45 - 70% Omega-3 asidra matavy Alfa-linolenic asidra mety ho hita. Toy izany koa arakaraka manana komina mainty ihany no menaka, ny vokany tsara eo amin'ny fahasalamana ihany koa nisafo maro teo aloha amin'ny fianarana. Maro ny fitoviana amin'ny vokatry ny fofona roa, izay vokatry ny asidra asidra.

Wirkung

Ny voka-bary goavam-be asidra ao amin'ny menaka voajanahary dia manohana ny fitaterana ny fitarazohan'ny nerveau ary koa ny fandraisana anjara amin'ny tsy fahampian'ny alikaola. Ny lelan'ny dipoavatra dia mety hisy fiantraikany amin'ny rafi-pitabatabana ary koa ny fanohanana ny fitsaboana aretina amin'ny alalan'ireo toetra voajanahary.
Ny asidra matavy koa dia manamboatra sela ao amin'ny vatana, izay tena manan-danja tokoa ho an'ny atidoha. Ny ankizy sy ny tanora dia mila ny homamiadan'ny omega 3, mba hahafahan'ny tambajotram-pangataham-bolan-tserasera hivoatra tsara.
Amin'ny ankapobeny dia afaka manampy amin'ny aretina iray isan-karazany ny solika voasesika amin'ny fomba fijery ara-pahasalamana:

1. Manakana ny atherosclerose (arteriosclerose) izy io, satria ny asidra alpha-linolène dia misy fiantraikany manelingelina amin'ireo dingana manimba ao amin'ny vatana.
2. Mety hampihena ny fitarainan'ny arkeolojika ihany koa.
3. Afaka misakana ny diabeta izy io satria mampihena ny siramamy ao amin'ny ra rehefa avy nisakafo. Ny glucose avo lenta avo lenta dia heverina ho toy ny anton-javatra lehibe mety hampidi-doza ho an'ny fivoaran'ny diabeta.
4. Ny lelan'ny dipoavatra dia afaka manamaivana ny soritr'aretin'ny Rhema.
5. Ny vinaingitra voatanisa ao amin'ny menaka voajanahary dia misy fiantraikany mahery vaika manohitra ny atidoha, ka mety hitera-doza ny aretina ateraky ny aretiota.
6. Ny homamiadan'ny omega 3 ao anaty menaka dia afaka mifehy ny tosidra.
7. Tsy afaka miaro manohitra aretim-po, satria manamafy ny aretim-rafitra ny hahazoana antoka fa ny vatana dia nanome hatrany amin'ny zavatra mahavelona sy ny hery ary niara-nanaisotra ny fitaovam-efitra vokatry ny metabolism.
8. Fa phlebitis na varicose lalan-drantsika sy phlebitis, satria be ny ra dia nihatsara ny tapaka fihinanana ny Omega-3 matavy amine.
9. Miaro amin'ny lozam-piarakodia izy io, satria mitarika ho amin'ny fanasitranana ny rà izany, mba hahafahany mivadika tsy tapaka amin'ny atidohantsika.
10. Tsy ny kely indrindra, ny solika dia afaka mampidina ny salan'isan'ny kolesterola LDL ary dia misoroka ny fisian'ny fiovana lehibe kokoa.

Fanolorana solika

Dosage sy fampiharana

Ny zava-mitranga amin'ny ankamaroan'ny zavamaniry sy ny sakafo dia ampiharina amin'ny menaka misy menaka: Ao anatin'ny dosie mety ihany koa, mety ho tsara ho an'ny fahasalamana ihany koa izy io. Etsy ankilany, mety ho ratsy ny vatantsika mihitsy aza ny doka.

Ny doka mananontanona dia manodidina ny grama 100 isam-bolana. Azo inoana fa tsy misy olona mety hipoitra ilay hevitra handravàna ny habetsahan'izany, ka izany no mahatonga ny mety hisian'ny oversolda tsy hay lazaina. Na izany aza, satria samy hafa ny fihetsiky ny olon-drehetra ary ny arabo omega-3 dia mahatonga ny rà tsy hohajaina, tsy tokony handevona mihoatra ny lanjan'ny 3 amin'ny Linum usitatissimum solika isan'andro.

Ny filànao asidra matavy dia azo zakaina amin'ny fomba samihafa. Na ianao mandray ny menaka afa-manitra madio - mialoha ny maraina alohan'ny sakafo - na misafidy ny Leinölkapseln. Amin'ireo, kapsily roa no entina isan'andro amin'ny rano sasany. Fa azonao atao koa ny manampy ny menaka legioma avo lenta ho an'ny sakafo mangatsiaka: 1 - 2 latabatra ao amin'ny smoothie, ny salady na hanatsarana legioma sy ovy (taorian'ny fizahana sakafo) dia efa mahagaga eto.

Ny vokatry ny flaxseed

Noho ny endriky ny sakafo, i Linum usitatissimum dia heverina ho iray amin'ireo sakafo mahasalama indrindra. Na izany aza dia mety ho loza ara-pahasalamana amin'ny fomba telo ihany koa:

1. Fahasalamana ara-pahasalamana vokatry ny oksidanana?
Ny mety ho fahasalaman'ny fahasalamana ny fatran'ny oksigène, izay vokatry ny fanokafana matetika sy maharitra ary maharitra na fitehirizana maharitra. Ny solika dia tsy azo tsinontsinoavina ary lasa rancid, izay mety hisy fiantraikany ratsy eo amin'ny vavony, ny fitsaboana ary ny fahasalamana amin'ny ankapobeny. Noho izany, tokony ho azonao antoka foana fa ny solika dia mbola eo amin'ny fepetra voalohan'ny fiara aloha alohan'ny fampiasana azy.
2. Azo ovaina ve ny fitsaboana?
Izay mihoatra ny solika isan'andro dia mety ho salama. Misy lanjan'ny menaka iray isan'olona isan'andro dia ampy mba hahazoana ny ilàna ny homamiadan'ny Omega 3 sy 6 ho fanampin'ny sakafo mahasalama. Raha tsy azonao antoka izay mety tokony tokony ho anao, dia azonao atao ny mangataka torohevitra amin'ny dokotera.
3. Toetry ny kadema?
Raha tsy misy toe-javatra dia mividy mora vidy, mavesatra be loatra, satria ambony ny vokatra rehetra avy amin'ny fambolena voajanahary dia mety hampitombo ny cadmium. Ny metaly mavesatra mampidi-doza, izay ampiasaina voalohany indrindra amin'ny fampiroboroboana ny tany ho ampiasaina.

Apetaho ara-dalàna ny menaka misy menaka

Fanadihadiana momba ny menaka fanosotra

Betsaka ny fampahalalana maro momba ny fandalinana siantifika momba ny menaka misy menaka hita ao amin'ny Internet. Tsy ny vokatry ny fikarohana avy any Eoropa fotsiny ihany, fa ny momba ny siansa ihany koa ny siansa momba ny fananana sy ny tombontsoa ara-pahasalaman'ny solika. Ankoatr'izany, ny ankamaroan'ny vokatra dia manome fanazavana momba ireo fitaovana tena ilaina, toy ny fandalinana nataon'ny Ivon-toeram-piofanana momba ny kardinônika ao amin'ny Oniversiten'i Manitoba, Kanada. Tsy ny voka-dratsiny ihany no voatanisa, fa ny angom-pofona Omega 3 koa dia voatonona mafy. Hita fa ny oil Linum usitatissimum dia tena manampy amin'ny ady amin'ny kolesterola (LDL). Rehefa mampihena ny kolesterol isika, dia misy vokany tsara eo amin'ny fon'ny olombelona izany. Ny aretim-po dia azo sakanana amin'ny fomba toy izany, satria ny menaka misy menaka dia tsy miteraka kolesterola ratsy ao anaty sambo. Ankoatr'izay, ireo mpikaroka koa dia mamaritra ny toetra manohitra ny atidoha sy ny fiantraikan'ny aretina isan-karazany.
Fanampin'izany, lahatsoratra maro momba ny torolàlana momba ny fitsaboana amin'ny Internet no nivoaka tao amin'ny Internet. Izay maniry hamaky lahatsoratra toy izany matetika dia tsy voatery mikaroka ela. Ny lahatsoratra mahaliana indrindra dia avy amin'ny Oniversiten'i Maryland, Etazonia. Ny tatitra dia navoaka manontolo amin'ny aterineto ao amin'ny Oniversite ary mifandinika amin'ny karazana fianarana samihafa amin'ny liniviana sy solika. Ny fiantraikany tsara eo amin'ny rafi-panafody sy ny kolesterola dia voamarina ato.
Ny vokany tsara ho an'ny vehivavy ao amin'ny mitsahatra amin'ny fananahana no voalaza ao amin'ny fianarana: 40 flaxseed grama isan'andro dia tokony hitondra henjana momba ny fahasamihafana eo amin'ny soritr'aretina toy ny tselatra sy ny toe-po mafana nitaredretra. Hatramin'izao anefa, tsy voamarina mazava tsara izany. Mba hanaporofoana ny vokatra amin'ny taon-jato dia ilaina ny fikarohana.
Tsy mahaliana ny fianarana izay miatrika ny tombontsoa ara-pahasalamana ao amin'ny Linum usitatissimum oil ho an'ny mararin'ny homamiadana. Ohatra, ny tatitra momba ny fikarohana momba ny homamiadana voan'ny homamiadana dia milaza fa ny fampihenana ny fahantrana dia tsy mampihena ny mety ho voan'ny kanseran'ny nono ary manakana ny fitomboan'ny tumors. Valiny maro no andrasana tsy ho ela. Ao amin'ny fianarana biby, ny vokatry ny Linum usitatissimum oil dia nosedraina koa tamin'ny homamiadan'ny taolana, ary koa ny homamiadan'ny prostate. Hita ao amin'ny sary roa ihany koa fa mamono sela homamiadana ny fihinanana menaka solika na menaka. Loharano etsy ambany.

Voasesaka ao an-dakozia

Ny menaka solika dia iray amin'ireo zavamaniry tena mahavelona indrindra ao an-dakozia satria manankarena betsaka ao amin'ny Omega 3 asidra. Noho izany, ampy iray isa-menaka amin'ny menaka dia ampy mandritra ny andro hihaonana ny tinady isan'andro omega-3.
Amin'ny ankapobeny, tsy tokony hafana ny solika. Noho izany, izy io dia mety tsara amin'ny fanadiovana sy famokarana sakafo mangatsiaka. Ny tsiron-tsakafon'ny menaka fanasan-damba dia mifanentana tsara amin'ny salady voa maina, toy ny tsimoka. Noho izany, ny solika legioma manana kalitao avo lenta dia mety hampihetsi-po fotsiny eo ambanin'ny fitafy. Na dia miaraka amin'ny lovia pototra maina aza, tsara ny lanjany. Ohatra, ao amin'ny Spreewald sy ao Lausitz, misy siramamy mofomamy miaraka amin'ny menaka manitra na trano fandroana dia voadio miaraka amin'ny menaka solifara.

Mividiana sy manangom-bokatra solika

Tokony homena kalitaona foana ny menaka solika, satria vao afaka mampivelatra ny vokatr'izany rehetra izany. Noho ny asidra feno tsiranoka hita ao amin'ny Linum usitatissimum, ny solika dia tena mora mivantana amin'ny rivotra ary manify haingana. Raha toa ka mifandray amin'ny rivotra na ny hazavana izy io, dia ho lasa rancid ao anatin'ny fotoana fohy ary tonga koa ny tsirony mangidy noho ny peptide izay mamorona. Ny tsara indrindra dia tokony hotehirizina ao anaty tavoahangy mainty miaraka amin'ny fampiasana amin'ny daty. Aorian'ny fampiasana dia tsy maintsy tapaka tsara foana ny tavoahangy. Amin'ny ankapobeny, ny solika dia azo ampiasaina mandritra ny roa volana eo amin'ny daty famokarana.
Noho izany, tsy voatery hividy mialoha izany, fa ny solika legioma dia tokony ho levona haingana araka izay tratra. Tohizo ny tavoahangy maina, mainty ary mangatsiatsiaka ao anaty kamiao.

Famaranana

Ho an'ny fahasalamanao, mety mahasoa ny mivoaka isa-menaka misy menaka solifara isan'andro. Mety ho azo atao aza izany mba hisorohana ny aretina amin'ny fakana azy io. Na izany aza, ny solika dia mazava ho azy fa tsy panacea. Raha toa ka mampihevi-tena lehibe ny fihinanana voalanjalanja sy mahasalama ary hitady fanampiana ara-pahasalamana, dia azo atao ny manolotra diloilo an-diloilo sy lelafo. Noho izany dia ampitomboinao ny sakafonao amin'ny alàlan'ny habetsaky ny ballast sy ny varo-dratsy, ary koa ny fifangaroan'ny vitamina sy mineraly voalanjalanja.

Fanohizana ny fianarana:

Avelino, Ana Paula A.; Oliveira, Gláucia MM; Ferreira, Célia CD; Luiz, Ronir R.; Rosa, Glorimar (2015): Vokatry ny famokarana solika avy amin'ny solika eo amin'ny lipidin'ny olon-dehibe zokiolona. Ao amin'ny: Fanairana amin'ny klinika amin'ny fahanterana 10, p. 1679-1685. DOI: 10.2147 / CIA.S75538.

Han, Hao; Qiu, Fubin; Zhao, Haifeng; Tang, Haiying; Li, Xiuhua; Shi Dongxing (2017): sakafo Flaxseed Oil manakana Western Type Diet-mianatra nonalcoholic Fatty Aty Aretina in apolipoprotein E knockout totozy. Ao: Ny fitsaboana oksidy sy ny faharetan'ny sela 2017, p. 3256241. DOI: 10.1155 / 2017 / 3256241.

Hashempur, Mohammad Hashem; Homayouni, Kaynoosh; Ashraf, Alireza; Salehi, Alireza; Taghizadeh, Mohsen; Heydari, Mojtaba (2014): Ny endriky ny Linum usitatissimum L. (linseed) solika amin'ny sendikàn'ny tavoahangy malemy sy maotina. Voan'ny randomized, double-blind, placebo-pitsaboana. Ao: Daru: Journal of Pharmaceutical Faculty, University of Tehran University of Medicine 22, p. 43. DOI: 10.1186/2008-2231-22-43.

Goyal, Ankit; Sharma, Vivek; Upadhyay, Neelama; Gill, Sandeep; Sihag, Manvesh (2014): menaka rongony sy menaka lava. Fanafody tranainy & sakafo mahazatra ankehitriny. Ao: Gazety momba ny sakafo sy teknolojia sakafo 51 (9), p. 1633-1653. DOI: 10.1007/s13197-013-1247-9.

Yang, Wei; Fu, Juan; Yu, Miao; Huang, Qingde; Di Wang; Xu, Jiqu et al. (2012): Ny fiantraikan'ny menaka mandeha amin'ny lelafo eo amin'ny rafitra mpanohitra ny oxidative sy erythrocytes membranes amin'ny haavo glucose avo. Ao: Lipida amin'ny fahasalamana sy ny aretina 11, p. 88. DOI: 10.1186/1476-511X-11-88.

Rating: 5.0/ 5. Avy amin'ny fifidianana 1.
Please wait ...